CONSEJOS Y CUIDADOS

“La Visita Obligada”

Mira, ya de vacaciones y lo que para unos es fantástico resulta que para otros es todo un suplicio y desde que empiezan el viaje, su única preocupación es “la visita obligada”… es salir de casa y no poder evacuar en 5, 6 u 8 días, con lo que para ellos las vacaciones no es precisamente el mejor momento del año, al contrario.

Si eres de “ese grupo”, tal vez este año, con este post, resuelvas tu problema y disfrutes de una vez por todas de esas tan merecidas vacaciones.

vacaciones

Vamos a analizar la situación, ¿cuántos dias te vas de casa? , ¿4 días?, ¿1 semana?, ¿10 días?… ¿no crees que son muchos días sin ir al váter? Aunque siempre te haya pasado, no pienses que es normal, porque no lo es. Si ya salimos pensando que no vamos a ver a Roca, ya bloqueamos y no vamos, descarta este pensamiento de tu mente, dale al delete y olvídalo. Esa será nuestra regla nº1: Mente en blanco y disfruta del viaje!!!

Obviamente, en vacaciones apetece tomar la cervecita o el vinito a la hora del aperitivo, la paella, los espetos, los calamares a la romana, olivas, papas y cacahuets, cambiamos la fruta por helados y/o granizados y ale! a la hamaca a hacer la siesta… buena vida la de las vacaciones y salvo que nuestra idea sea hacer senderismo, paddel-surf o cualquier otra actividad, la más común será no hacer nada, muy buena tambien; lo que pasa es que la falta de actividad también paraliza nuestras tripas, asi que al menos hagamos un esfuerzo y cumplamos el dicho… ” La comida reposada y la cena, paseada”. Andar es la actividad física más beneficiosa que tenemos al alcance de la mano, nos ayudará a conciliar el sueño y pasar buena noche y mejor despertar… Regla nº2, vista y lista!!!

Los caprichos están bien, bastante atados andamos el resto del año como para encima en vacaciones privarnos de comer aquello que nos apetece pero… recuerda que te llevarás unos kilos de más como souvenirs, ole ahí! y que puedes agravar el problema de estreñimiento que puedas empezar a padecer por tu falta de costumbre de ir al baño fuera de casa… un día sin ir, no se considera estreñimiento, no, es a partir del 3º o 4º día cuando podemos hablar del tema, asi que no seas burreras y no cometas el error de olvidar las ensaladas o verduras en tus comidas principales, aquí tienes un ejemplo de menú de Chiringuito que digo yo…

Es sano, apetecible e ideal para un día de playa… Además, en días de calor, tampoco conviene comer hasta hartarnos, es mejor hacer comidas ligeras y refrescantes que para eso en España tenemos el Gazpacho, el Salmorejo o la Ensalada Murciana. La fruta es tu mejor aliado como tentempié y dí que la fruta de verano no es rica en fibra, la sandía, las ciruelas, las cerezas… mejor toma piezas de fruta enteras que en zumos porque la cantidad de fibra que tienen es mayor, ideal para “la visita obligada”.

No abuses tampoco de la fibra porque conseguirás el efecto contrario y te pongo un ejemplo. Dicen que tirar los posos de café por la fregadera de vez en cuando, ayuda a mantener limpias las tuberías. Pero si lo hacemos constantemente, acaba acumulándose en los codos de éstas y obstruyen la luz de las cañerías con lo que al final, en contra de limpiar, taponan… Pues algo así sucede cuando consumimos mucho más de los recomendados 30 gr de fibra al día, taponamos y más cuando no bebemos la suficiente cantidad de agua, aumenta el fenómeno meteórico (más gases) se hincha nuestra barriga y estamos increíblemente incómodos.  Sigue leyendo ““La Visita Obligada””